1适量饮水1500～2000ml/天； 2规律进食，保证纤维素总量，保证大便有一定体积； 3适量运动，活动不便者可进行腹部按摩； 4合理使用药物：适量乳果糖、聚乙二醇这样的渗透性药物是比较好的选择；适当的胃肠动力药适用于肠蠕动比较慢的朋友；适当的益生菌有助于缓解便秘； 5合适的排便设施：马桶不能过高，可准备一个垫脚凳有利于排便 6规律排便，尽量培养规律的排便...

新冠疫情，打乱了所有人的生活，老人和儿童都是易感人群，尤其是老年人，身体机能的老化，多种慢病共存，免疫力下降，因此老年人感染新冠病毒，危重比例高，死亡风险大那么老年朋友在疫情期间怎么做好自身保健呢以下是一些保健要点，希望对老年朋友有所帮助：制定规律起居计划，保证充足睡眠制定规律的入睡和起床的计划，避免白天睡眠时间过长，避免在入睡前摄入咖啡因、饱餐或剧烈运动保...

现在，老年人生活条件好了，旅游也成了很多老年人的新选择不过，老年人出门旅游，首先还是要注意自己的健康状况，做些必要的准备才好在此，对于老年人旅游问题给出一些小建议：1、老年人，或多或少患有一些诸如高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病，在外出旅游前，先到医院进行体检评估，做到对自己身体状态做到心里有数2、出发前，建议提前了解目的地具体情况，准备好相应的衣物、防...

现在，老年人生活条件好了，旅游也成了很多老年人的新选择不过，老年人出门旅游，首先还是要注意自己的健康状况，做些必要的准备才好在此，对于老年人旅游问题给出一些小建议： 1、老年人，或多或少患有一些诸如高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病，在外出旅游前，先到医院进行体检评估，做到对自己身体状态做到心里有数 2、出发前，建议提前了解目的地具...

天气渐冷，老年朋友们在季节交替时，应该注意：1注意密切监测血压季节交替时是血压波动频繁时期，老年人血压调节能力较差，需要密切监测血压水平，如波动明显，需及时就医，在医师指导下调整降压药物2注意衣物增减在现在这个季节，老年朋友注意衣物增减，因为老年朋友体温调节能力下降，俗话说的“春捂秋冻”不太适合老年人，气温下降注意适当增加衣物，但也不建议过度3饮食注意避免辛...